Il est important de continuer à s’entraîner même lorsqu’on est blessé, car cela peut avoir des avantages physiques et mentaux significatifs. Cependant, il est important de prendre en compte la gravité de la blessure et de consulter un professionnel de la santé avant de poursuivre l’entraînement.

L’un des avantages de continuer à s’entraîner malgré une blessure est de maintenir la force musculaire. Des études ont montré que la perte de force musculaire peut se produire dès 72 heures d’inactivité, même chez des athlètes d’élite. En maintenant l’entraînement, même avec des modifications adaptées à la blessure, on peut prévenir ou réduire la perte de force musculaire.

De plus, continuer à s’entraîner peut aider à maintenir la mobilité et la flexibilité des articulations autour de la blessure. Selon une étude de 2016 publiée dans la revue Sports Medicine, l’entraînement en résistance peut aider à maintenir la force et la mobilité articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose du genou.

Enfin, poursuivre l’entraînement malgré une blessure peut également avoir des avantages psychologiques. L’exercice physique libère des endorphines, qui sont des hormones du bien-être, et peut aider à réduire le stress et l’anxiété. De plus, le fait de rester actif peut aider à maintenir la motivation et l’estime de soi, ce qui peut être particulièrement important pour les athlètes qui sont souvent identifiés à leur performance sportive.

Lorsque la blessure est aux membres supérieurs, il est important de se concentrer sur les exercices pour les membres inférieurs. Les squats, les fentes et les exercices pour les abdominaux sont des exemples d’exercices qui peuvent être effectués en toute sécurité. Une étude de 2017 publiée dans la revue Sports Health a montré que les squats avec une jambe peuvent aider à maintenir la force et la fonction musculaire chez les personnes souffrant d’une blessure au bras.

Si la blessure est aux membres inférieurs, il est important de se concentrer sur les exercices pour les membres supérieurs. Des exercices tels que les tractions, les push-ups et les exercices pour les abdominaux peuvent être effectués sans solliciter les membres inférieurs. Une étude de 2016 publiée dans la revue Journal of Sport Rehabilitation a montré que les exercices de musculation pour les membres supérieurs peuvent aider à maintenir la force et la masse musculaire chez les personnes souffrant d’une blessure à la jambe.

En conclusion, continuer à s’entraîner malgré une blessure peut avoir des avantages physiques et mentaux significatifs. Cependant, il est important de prendre en compte la gravité de la blessure et de consulter un professionnel de la santé avant de poursuivre l’entraînement. En adaptant les exercices pour éviter de solliciter la zone blessée, il est possible de maintenir la force musculaire, la mobilité articulaire et l’estime de soi, tout en réduisant le stress et l’anxiété.