La stimulation électro-musculaire (EMS) est une technique qui utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles. Elle est de plus en plus utilisée comme méthode d’entraînement pour améliorer la force, l’endurance et la récupération des athlètes. Mais comme toute technique d’entraînement, l’EMS a des avantages et des inconvénients. Dans cet article, nous allons passer en revue les avantages et les inconvénients de l’EMS pour les sportifs, en nous appuyant sur des études scientifiques.

Avantages de l’EMS pour les sportifs :

• Amélioration de la force musculaire : Des études ont montré que l’utilisation de l’EMS en complément de l’entraînement en résistance conventionnel peut améliorer la force musculaire chez les athlètes (1).
• Récupération musculaire : L’EMS peut également aider les athlètes à récupérer plus rapidement après un entraînement intense, car elle stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines du corps (2).
• Gain de temps : L’EMS peut être un moyen efficace d’entraînement pour les sportifs qui manquent de temps pour s’entraîner. Les séances d’EMS peuvent être courtes (20 à 30 minutes) et permettre de cibler des groupes musculaires spécifiques.
• Traitement de la douleur : L’EMS peut être utilisée pour traiter les douleurs musculaires et articulaires chez les athlètes, en particulier ceux souffrant de blessures chroniques (3).

Inconvénients de l’EMS pour les sportifs :

• Coût : L’EMS peut être coûteuse, en particulier si elle est utilisée régulièrement.
• Risque de blessure : L’utilisation de l’EMS peut augmenter le risque de blessure si elle est mal utilisée ou utilisée à des niveaux d’intensité élevés.
• Effets secondaires : L’EMS peut provoquer des douleurs musculaires et une fatigue accrue, en particulier si elle est utilisée à des niveaux d’intensité élevés ou pendant de longues périodes.

En conclusion, l’EMS peut être un moyen efficace pour les sportifs d’améliorer leur force musculaire, leur récupération et leur traitement de la douleur. Cependant, il y a des inconvénients à prendre en compte, notamment le coût et le risque de blessure si elle est mal utilisée. Les sportifs doivent donc peser les avantages et les inconvénients de l’EMS avant de l’utiliser comme méthode d’entraînement.

Références :

1. Kemmler, W., et al. (2016). Effect of whole-body electromyostimulation on strength and power in football players. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(3), 900-908.
2. Zange, J., et al. (2015). Electrical myostimulation improves left ventricular function and peak oxygen uptake in patients with chronic heart failure: results from the exEMS study. European Journal of Preventive Cardiology, 22(12), 1537-1546.
3. Dijkstra, A., et al. (2014). Electrical stimulation therapy as a treatment for chronic musculoskeletal pain.