Introduction : L’été est une période où nous cherchons à nous rafraîchir et à nous hydrater avec des boissons délicieuses et saines. Les shakers naturels sont une excellente option pour se désaltérer tout en profitant des bienfaits des ingrédients naturels. Dans cet article, nous vous présenterons 5 idées de shakers naturels pour l’été. Ces boissons sont faciles à préparer, rafraîchissantes et nutritives.

Shaker à la pastèque et à la menthe :

Ingrédients :

• 2 tasses de pastèque coupée en dés
• Quelques feuilles de menthe fraîche
• Jus d’un demi-citron

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre avec des glaçons.
3. Décorez avec une feuille de menthe supplémentaire.

Ce shaker est rafraîchissant grâce à la pastèque juteuse, tandis que la menthe ajoute une note de fraîcheur supplémentaire. La pastèque est également hydratante et riche en antioxydants.

Shaker à l’ananas et au basilic :

Ingrédients :

• 1 tasse d’ananas frais coupé en dés
• Quelques feuilles de basilic frais
• Jus d’un demi-citron vert

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre avec des glaçons.
3. Garnissez avec une feuille de basilic.

Ce shaker associe la douceur de l’ananas à l’arôme rafraîchissant du basilic. L’ananas est riche en vitamines C et en enzymes digestives, ce qui en fait une boisson idéale après une séance d’entraînement.

Shaker à la mangue et à la noix de coco :

Ingrédients :

• 1 tasse de mangue coupée en dés
• 1/2 tasse de lait de coco
• Jus d’un demi-citron vert

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre avec des glaçons.
3. Ajoutez une tranche de mangue pour la décoration.

Ce shaker tropical combine la saveur sucrée de la mangue avec la crémeuse noix de coco. La mangue est riche en vitamines A et C, tandis que le lait de coco apporte une hydratation supplémentaire.

Shaker au concombre et à la menthe :

Ingrédients :

• 1 concombre moyen, pelé et coupé en dés
• Quelques feuilles de menthe fraîche
• Jus d’un demi-citron

Préparation :

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre avec des glaçons.
3. Décorez avec une tranche de concombre et une feuille de menthe.

Ce shaker est rafraîchissant et hydratant grâce au concombre, tandis que la menthe ajoute une saveur rafraîchissante supplémentaire. Le concombre est également faible en calories, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à maintenir leur poids pendant l’été.

Shaker à la fraise et à la limonade :

Ingrédients :

• 1 tasse de fraises fraîches
• Jus de 2 citrons
• 2 cuillères à soupe de miel
• Eau gazeuse

Préparation :

1. Placez les fraises, le jus de citron et le miel dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un verre et ajoutez de l’eau gazeuse pour obtenir la consistance désirée.
3. Mélangez délicatement et ajoutez des glaçons si désiré.

Ce shaker est sucré naturellement par les fraises et le miel, et le jus de citron ajoute une note acidulée. Il peut être dilué avec de l’eau gazeuse pour obtenir une boisson plus légère et pétillante.

Conclusion :

Les shakers naturels sont une excellente alternative aux boissons sucrées et artificielles pendant l’été. Ils offrent une combinaison rafraîchissante de saveurs tout en fournissant des nutriments essentiels pour soutenir votre activité sportive. Essayez ces 5 idées de shakers et laissez-vous rafraîchir et revitaliser par des boissons saines et délicieuses cet été !

N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques.