Le Shour est le repas de pré-aube pris avant le début du jeûne pendant le Ramadan. C’est un moment important pour les sportifs musulmans car il leur permet de se préparer pour une journée de jeûne tout en fournissant à leur corps l’énergie dont ils ont besoin pour leur entraînement et leurs activités physiques. Pour aider les sportifs musulmans à rester en forme pendant le Ramadan, nous avons compilé une liste de 10 idées de recettes pour Shour nutritifs.

Les Recettes

1. Omelette aux légumes : Les œufs sont une excellente source de protéines et de nutriments pour les sportifs musulmans. Ajoutez des légumes pour une dose supplémentaire de nutriments et de fibres.
2. Smoothie aux fruits et aux noix : Les smoothies aux fruits et aux noix sont riches en nutriments et en énergie, ce qui en fait une excellente option pour Shour.
3. Pain grillé à l’avocat : L’avocat est une excellente source de graisses saines pour le cœur. Étalez-le sur du pain grillé pour un petit déjeuner nutritif et rassasiant.
4. Yaourt grec aux fruits et aux noix : Le yaourt grec est riche en protéines et en calcium. Ajoutez des fruits et des noix pour une dose supplémentaire de nutriments.
5. Porridge aux fruits secs : Le porridge est une option saine et rassasiante pour le Shour. Ajoutez des fruits secs pour une dose supplémentaire de nutriments et de fibres.
6. Smoothie à la banane et au beurre d’arachide : Le beurre d’arachide est riche en protéines et en graisses saines pour le cœur. Ajoutez-le à un smoothie à la banane pour un petit déjeuner énergisant.
7. Avocat et œufs sur toast : Les œufs et l’avocat sont une combinaison parfaite pour un petit déjeuner riche en nutriments et en énergie.
8. Lait d’amande aux graines de chia : Le lait d’amande est riche en calcium et en vitamine D. Ajoutez des graines de chia pour une dose supplémentaire de protéines et de fibres.
9. Sandwich au poulet grillé et aux légumes : Le poulet grillé est une excellente source de protéines maigres pour les sportifs musulmans. Ajoutez des légumes pour une dose supplémentaire de nutriments.
10. Fromage blanc aux fruits frais : Le fromage blanc est une excellente source de protéines et de calcium. Ajoutez des fruits frais pour une dose supplémentaire de nutriments et de saveurs.

Conclusion

Le Shour est un repas important pour les sportifs musulmans pendant le Ramadan. Les recettes ci-dessus sont toutes nutritives et énergisantes, ce qui les rend idéales pour les sportifs musulmans qui cherchent à rester en forme pendant le Ramadan. Essayez-les et voyez comment elles peuvent aider à améliorer votre entraînement et vos performances physiques pendant le Ramadan.